想提升免疫力，光說是沒用的！
我建議大家先從最基本的均衡飲食下手
並且提高蛋白的補充，對於免疫力也是很有幫助的
接下來是運動
建議最少10分鐘，心跳要到會喘的頻率
每週最少要運動三次，累積150分鐘
這樣的運動量才是足夠的
從今天起你可以跟著我精心設計的鷄力操一起做訓練
每個動作30秒，動作之間不休息，每天完成3~5次
這樣的訓練量絕對是非常足夠
建議大家在訓練之前要記得暖身唷，結束後還要伸展唷
如果覺得太累過程之間還是可以休息，不要逞強
這個鷄力操可是我做完都是會很累很累的
搭配適量補充健康食品也很有幫助
尤其是忙碌的上班族，是免疫力低下的高風險群
可以試試看每天早上一瓶白蘭氏鷄精，它有免疫調節國家認證，
連續12天，喝鷄精搭配鷄力操，強化免疫力，開啟新生活健康事
跟我一起鷄力操動起來抽好康
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